FC2ブログ

簡単ダイエット 足踏み運動

2009⁄08⁄27(木) 09:16
今やってる自転車通勤以外の運動といえば、
「その場足踏み」です。

なんのこと?と思われるでしょうけど、そのままです。

姿勢はまっすぐ、できれば鏡を見ながら
膝を90度・太ももを90度まで上げる足踏みを
左右60回ずつ(合計120回)やるってだけです。

左足をあげるなら右手で、右足を上げるときには
左手でをタッチします。

筋肉の意識としてはおへその横から足の付け根の辺り
の奥のほう、を意識してみてください。

コツとしてはしんどくなると背骨が曲がって
足を膝を迎えにいってしまいますので、
背筋はピシッとのばしてください。

じわっと汗をかいたりするので
お風呂で体を洗う前にやると楽です。

2ヶ月もやってるとちょっと下半身がしまってきますよ(^^)v

おまけですが、数を数えるときも声にださなくていいですので
じゅういち、じゅうに、じゅうさん、と
できるだけ口をはっきり動かしてみましょう。

2重あごがすっきりしてくるかもしれません。


theme :
ヘルス・ダイエット
-> 健康的なダイエット

TOP

Comment

Trackback

http://jitenshadiet.blog76.fc2.com/tb.php/10-cecab5e4

-

管理人の承認後に表示されます
2012/05/09(水) :  |